ピラティス

体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。

高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです。

呼吸や精神面をコントロールすることを重視するヨ、ガは、ポーズをとって静止しますが、ピラティスは常に動き続けながら行います。

1. 骨盤の歪み改善

インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の歪みを正常な位置に戻し、冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみ改善効果などが期待できます。

2. 姿勢改善、肩こり解消

正しい姿勢を身に付けることは、肩こり解消にもつながります。

正しい姿勢を保つためピラティスで正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えるのと同時に、胸の前を広げたり背筋を伸ばしたりできるのでストレッチ効果もあります。

3. ストレス軽減

ピラティスは胸式呼吸で行うため、交感神経に働きかけ、体を活性化させる効果があります。

また、体の内側に意識を集中するため無心になりリフレッシュ効果が期待できます。

4. ダイエット効果

インナーマッスルを鍛えることで体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がります。そのため、継続することでやせやすく太りにくい体へと変化します。

​ピラティス